Cours de Yoga en salle à La Bastide Bordeaux, dans les salles à Lormont
Stages et ateliers Yoga sur Bordeaux Rive Droite
Retraites de yoga en Espagne et dans les Landes à Morcenx-la-nouvelle
Séance individuelle ou en petit groupe à domicile sur Bordeaux Rive Droite, Cenon
Lormont et Artigue
« Soyez vous même votre propre lumière »
Cours de yoga, retraites et ateliers
- Cours de Yoga en salle : Bordeaux Rive Droite, à côté du Jardin Botanique
- Ateliers et stages de Yoga au Cap Ferret
- Retraites de yoga dans les Landes
- Cours particulier à domicile* ou en petit groupe (3 personnes maximum)
- Séance de yoga sur ZOOM les mercredis matin
*sur Bordeaux Rive Droite, Cenon, Lormont et Ambares
Pratiques proposées
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué en occident. Il insiste sur la maitrise des postures (asanas), contrôlé par le souffle (pranayama).
Il favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicite les articulations, les nerfs, les muscles et exerce une action sur tous les organes et les glandes. Il stimule le système digestif et améliore la circulation sanguine. Il est accessible à tous
Yoga Intégral
Le Yoga Intégral est une système de méthodes spécifiques traditionnelles utilisées pour le développement harmonieux de chaque aspect de l’être humain : physique, émotionnel, mental et Supramental. Ses techniques permettent de conscientiser et d’harmoniser les différents niveaux d’expérience spirituelle chez l’être humain. Nous devons le développement du Yoga Intégral au Grand Maître Spirituel Sri Aurobindo : “Toute la vie est yoga”.
Yin Yoga
Le Yin Yoga puise ses origines dans les enseignements de Paulie Zink. C’est un maître de Kung Fu a mit au point son propre yoga, en appliquant la philosophie taoïste, aux postures de yoga traditionnel.. Cette méthode se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Grace a la pratique de Yin Yoga nos articulations sont bien lubrifiées et souples. Le Yin Yoga combine l’utilisation des asanas passives et actives, le Pranayama, et la méditation. Les postures sont tenue à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance et attraction terrestre, vous vivrez une expérience méditative complète, apprenez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Yoga du son
Cette forme de Yoga sonore c’est l’enchainement des mouvements associées aux Bijas Mantras (« syllabe semence » Les mantras Bija sont les sons que Kundalini émet en traversant chaque chakra.)… Les postures s’enchaînent comme dans une danse Cosmique en continue.. Grace au son, l’Energie se libère dans la posture, le Mental ne se disperse plus… Le corps est Votre véhicule de cette vie, le moyen de s’unir à la vibration de l’Univers…
Horaires et lieux
Cours de yoga en salle
Le Petit Institut de Chine
14 Cours le Rouzic
33000 Bordeaux
Mardi 12:30 / 13:30 Hatha Yoga
Mercredi 18:30 / 19:30 Hatha Yoga
Jeudi 12:30 / 13:30 Yoga Integral
Jeudi 20:30 / 21:30 Hatha Yoga
Cours de Yoga à Lormont
SALLE CASTELLDEFELS
QUAI NUMA SENSINE FACE A LA PLACE A. BRIAND
Mardi de 18H30 à 19h30
Mercredi de 10h30 à 11h30
VOTRE PRATIQUE de YOGA INTÉGRAL EN LIGNE
1 VIDÉO/ SEMAINE
Enregistrez Votre Vie, approfondissez Votre pratique de yoga!
Pratique d’1 h seulement!!!
Algorithmes complets du YOGA INTEGRAL avec les thématiques différents…
⇒ à partir de 15 Septembre 2025 !
Au programme :
- Exercices dynamiques de respiration Prāṇa Vyāyāmas
- Enchainement dynamiques Vinyāsas
- Séquence posturale Āsanas
- Relaxation Savasana ou Concentration Dhyana.
- Prāṇāyāma ou pratique Mantrique..
⇒ Votre vidéo est envoyée chaque semaine
⇒ Les cours resteront disponible pour Votre pratique pendant tout le cycle
Je fonctionne par cycle, afin d’assurer une continuité dans l’enseignement.
Tarifs :
Septembre à Novembre / 70€ pour le cycle
Décembre à Février / 70€ pour le cycle
Mars à Mai / 70€ pour le cycle
TARIFS
Abonnement mensuel
• 1 séance/semaine : 49,5 euros /mois, avec engagement sur 10 mois
• 2 séances/semaine : 81,7euros /mois, avec engagement sur 10 mois
Abonnements annuels
• 1 séance/semaine : 495 €/an, avec possibilité de régler en 3 fois
• à partir de 2 séances/semaine vous accédez a tout les cours en Illimité : 817 €/an, avec possibilité de régler en 3 fois
Tarifs indicatifs, les frais d’inscription sont proratisés en fonction de votre mois d’inscription.
Cours à l’unité
• Cours à l’unité : 18 euros
Cours Online
• Janvier à Février/ 65€ pour le cycle
• Mars à Avril/ 65€ pour le cycle
• Mai à Juillet /100€ pour le cycle
Cours particuliers
Tout dépend de votre choix : Séances ponctuelles ou régulières.
Un cours à domicile personnalisé, en individuel ou en petit groupe (3 max).
Je me déplace chez vous pour un cours adapté en fonction de vos besoins.
• Cours d’essai gratuit
• 1H – 60 €
• 1H30 – 80 €
• 2H – 100 €
Modalités
Cours d’essai 10€ en dehors des périodes d’inscription (septembre – octobre).
Les Abonnements sont payables en 3 fois sans frais.
Certificat médical obligatoire en cas de maladie.
Les cours ont lieu du 01/09/2025 au 15/07/2026.
Fermeture chaque deuxième semaine des vacances scolaires, Noël où nous sommes fermés les deux semaines consécutif.
Matériel
Les accessoires et tapis sont mis à disposition, mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette.
Les ateliers et cours de yoga pour les acteurs théâtre, cinéma…
Le théâtre et le yoga m’amène à une réflexion sur les liens étroits entre les deux disciplines.
En quoi ces deux pratiques peuvent-elles être liées et complémentaires…?
Le rapport au corps
L’instrument du comédien est son propre corps dans toutes ses composantes physiques et émotionnelles. La prise de conscience de ses attitudes, ses gestes, le placement de sa voix constituent la base de son travail car c’est à partir de cela qu’il pourra modifier ses attitudes pour devenir « autre » et interpréter un personnage.
Dans le yoga, les postures physiques ainsi que la prise de conscience du corps et du souffle sont l’essentiel du travail.
La base du travail à la fois dans le théâtre et le yoga est donc la prise en conscience du corps dans sa globalité.
Il y a beaucoup d’exercices inspirés du yoga dans le travail de préparation de nombreux comédiens.
L’attention
Dans de nombreux cours de théâtre les premiers exercices d’entraînement consistaient à être attentif à tout ce que produisait le corps : être attentif à sa propre gestuelle, comme la façon de marcher. Il s’agissait par exemple de porter son attention sur le contact du pied au sol, du déroulement du talon à la pointe.
On retrouve ces pratiques d’attention dans le yoga.
Le yoga propose d’expérimenter des postures, d’observer son corps dans ces postures, en étant conscient du positionnement, du souffle.
Le corps se retrouve dans des postures non quotidiennes, non automatiques et cela a un effet sur le mental.
Les Émotions
Le corps n’est pas seulement physique mais on parle aussi de corps émotionnel. De la même façon qu’il le fait pour le corps physique, le yoga nous entraîne à observer nos sensations et émotions. Il s’agit de prendre une certaine distance vis à vis de celles-ci, de devenir un témoin.
C’est en prenant de la distance par rapport à ses propres émotions que le comédien pourra en faire quelque chose. C’est là encore un matériau dans lequel il puise pour construire ses personnages.
C’est par une bonne connaissance de lui-même que cela est possible. Cette connaissance de lui-même, de son fonctionnement, de son souffle, peut être expérimentée par le yoga.
Intériorisation, extériorisation, réunification
Le yoga et le théâtre sont deux disciplines complémentaires en ce sens où l’un travaille l’intériorisation et l’autre l’expression extérieure, tournée vers les autres. Des allers retours entre ces deux manières d’appréhender soi et le monde permettent d’élargir son champ d’expérience et de reliance, et d’expérimenter différents soi et par là même d’élargir la conscience.
Théâtre et yoga apparaissent bien ici comme deux voies complémentaires de connaissance de Soi.
- L’intériorisation que permet le yoga apporte une perception fine du corps, du souffle, du fonctionnement du mental, des émotions.
- Le yoga peut donc apporter au comédien une connaissance subtil de son propre fonctionnement et lui permettre de mieux exprimer les émotions qu’il a à transmettre.
- L’extériorisation que permet le théâtre peut aider le pratiquant de yoga à mieux se recentrer.
- Après avoir exploré différentes facettes de soi à travers l’expression du corps et des émotions, il s’agit de se recentrer, avec le souffle notamment, et d’avoir une conscience plus aiguë de ces différents aspects de soi.
- Inhérent à ces multiples facettes de soi et les transcendant, le Soi peut être perçu et vécu dans la pleine conscience de chaque instant pour mieux interpréter les personnages….
- Les élèves sont dans un meilleur état d’esprit.. Amélioration des relations interpersonnelles… Amélioration du bien-être et réduction du stress.
Titulaire d’un diplôme à l’Ecole Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY), agréé par la Fédération Nationale des Enseignants du Yoga (FNPY), je maitrise les techniques les plus répandues comme le Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Intégral. Je me suis également formé en « Yogatherapie » Certifié Vasishta Internationale Research Foundation avec Maitri Baraz.
Je propose les des Ateliers sur mesure.
Exemple de programme pour 1h30…
Travail postural conscience du centrage / encrage dans le sol / l’axe vertébral / équilibre / endurance dans l’immobilité,
ou Travail sur articulations épaules, cervicales tête, mandibule, chevilles genoux hanches bassins..
Travail sur les voyelles
ou Techniques pour retrouver sa « Voix naturelle ».
Techniques respiratoires
Relaxation et intégration.
Nous Pouvons élaborer le programme de mes interventions, selon les thématiques souhaitées..
Le Prix en fonction du programme choisi et nombre des participants..
Premier cours- rencontre est gratuit..
Votre professeure de yoga
ANNA NAZAROVA-MOUNKO
Le Yoga, de la passion à l’enseignement…
Après un grand périple à la recherche de soi, j’ai réalisé que je ne pouvais pas échapper à moi même, il fallait le changement!!! C’est là que j’ai découvert le YOGA…
J’ai pratiqué le yoga depuis de nombreuses années, puis l’évidence c’est imposée : le yoga a fait partie intégrante de ma vie et je souhaitais en savoir plus.
Extrêmement sensible à ma propre transformation, j’ai développé une aptitude intérieure qui m’a reconnecté à moi-même et aux autres.
Le souhait d’approfondir la connaissance, de développer la pratique quotidienne m’ont conduit à partager “ce Joyau”.
L’idée de faire partie d’un Grand Tout et que la vie est issue d’une force, d’une énergie qui dépasse le monde de la matière devient tangible.
Et cette quête toute personnelle m’a ouvert un Monde Nouveau.
J’ai découvert la Spiritualité…
Tout est énergie dans ce monde et on attire naturellement à soi les personnes qui résonnent en nous.
Je continue d’apprendre, de développer mes connaissances et d’améliorer ma pratique en ne transmettant que ce que j’intègre en conscience.
Rigoureuse, précise et exigeante dans la connaissance et la pratique, je reste respectueuse du corps et du rythme de chacun !
J’essaie de rester humble avec le cœur ouvert.
Pour devenir enseignante, j’ai choisi l’Ecole Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY).
Je me suis également formé en « Yogatherapie » Certifié Vasishta Internationale Research
Foundation avec Maitri Baraz. Yoga du Son à L’institut des Arts de la Voix de Patrick Torre.
J’enseigne le Yoga Intégral, Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Vinyasa-Yoga…
Sur le chemin du Yoga, je continue la quête du savoir avec Sandhya Chandrashekar, en « Mantra Yoga » école Krishnamacharya Yoga Mandiram à Chennai.
Contacter Annanda Yoga
Anna Nazarova-Mounko
Professeure de yoga diplômée des Ecoles Nationales de Professeurs de Yoga et membre de la Fédération Nationale de Professeurs de Yoga
Tel : 0613220545
Mail : contact@annandayoga.com