Cours de Yoga en salle à La Bastide Bordeaux, dans les salles à Lormont
Stages et ateliers Yoga sur Bordeaux Rive Droite
Retraites de yoga en Espagne et dans les Landes à Morcenx-la-nouvelle
Séance individuelle ou en petit groupe à domicile sur Bordeaux Rive Droite, Cenon
Lormont et Artigue
« Soyez vous même votre propre lumière »
Cours de yoga, retraites et ateliers
- Cours de Yoga en salle : Bordeaux Rive Droite, à côté du Jardin Botanique
- Ateliers et stages de Yoga au Cap Ferret
- Retraites de yoga dans les Landes
- Cours particulier à domicile* ou en petit groupe (3 personnes maximum)
- Séance de yoga sur ZOOM les mercredis matin
*sur Bordeaux Rive Droite, Cenon, Lormont et Ambares
Pratiques proposées
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué en occident. Il insiste sur la maitrise des postures (asanas), contrôlé par le souffle (pranayama).
Il favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicite les articulations, les nerfs, les muscles et exerce une action sur tous les organes et les glandes. Il stimule le système digestif et améliore la circulation sanguine. Il est accessible à tous
Yoga Intégral
Le Yoga Intégral est une système de méthodes spécifiques traditionnelles utilisées pour le développement harmonieux de chaque aspect de l’être humain : physique, émotionnel, mental et Supramental. Ses techniques permettent de conscientiser et d’harmoniser les différents niveaux d’expérience spirituelle chez l’être humain. Nous devons le développement du Yoga Intégral au Grand Maître Spirituel Sri Aurobindo : “Toute la vie est yoga”.
Yin Yoga
Le Yin Yoga puise ses origines dans les enseignements de Paulie Zink. C’est un maître de Kung Fu a mit au point son propre yoga, en appliquant la philosophie taoïste, aux postures de yoga traditionnel.. Cette méthode se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Grace a la pratique de Yin Yoga nos articulations sont bien lubrifiées et souples. Le Yin Yoga combine l’utilisation des asanas passives et actives, le Pranayama, et la méditation. Les postures sont tenue à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance et attraction terrestre, vous vivrez une expérience méditative complète, apprenez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Yoga du son
Cette forme de Yoga sonore c’est l’enchainement des mouvements associées aux Bijas Mantras (« syllabe semence » Les mantras Bija sont les sons que Kundalini émet en traversant chaque chakra.)… Les postures s’enchaînent comme dans une danse Cosmique en continue.. Grace au son, l’Energie se libère dans la posture, le Mental ne se disperse plus… Le corps est Votre véhicule de cette vie, le moyen de s’unir à la vibration de l’Univers…
Horaires et lieux
Cours de yoga en salle
Le Petit Institut de Chine
14 Cours le Rouzic
33000 Bordeaux
Mardi 12:30 / 13:30 Hatha Yoga
Mercredi 18:30 / 19:30 Hatha Yoga
Jeudi 12:30 / 13:30 Yoga Integral
Jeudi 20:30 / 21:30 Hatha Yoga
Cours de Yoga à Lormont
Mardi de 18:15 à 19:15 Hatha Yoga Traditionnelle
SALLE CASTELLDEFELS
QUAI NUMA SENSINE FACE A LA PLACE A. BRIAND
Lundi de 12:30 à 13:30 Cours tous niveaux
VOTRE PRATIQUE de YOGA INTÉGRAL EN LIGNE
1 VIDÉO/ SEMAINE
Enregistrez Votre Vie, approfondissez Votre pratique de yoga!
Pratique d’1 h seulement!!!
Algorithmes complets du YOGA INTEGRAL avec les thématiques différents…
⇒ à partir de 10 janvier 2025 !
Au programme :
- Exercices dynamiques de respiration Prāṇa Vyāyāmas
- Enchainement dynamiques Vinyāsas
- Séquence posturale Āsanas
- Relaxation Savasana ou Concentration Dhyana.
- Prāṇāyāma ou pratique Mantrique..
⇒ Votre cours est disponible chaque vendredi des 9 h du matin
⇒ Les cours resteront disponible pour Votre pratique pendant tout le cycle
Je fonctionne par cycle, afin d’assurer une continuité dans l’enseignement.
Tarifs :
Janvier à Février/ 65€ pour le cycle
Mars à Avril/ 65€ pour le cycle
Mai à Juillet /100€ pour le cycle
Tarif : 65€ pour le cycle
TARIFS
Abonnement mensuel
• 1 séance/semaine : 49,5 euros /mois, avec engagement sur 10 mois
• 2 séances/semaine : 81,7euros /mois, avec engagement sur 10 mois
Abonnements annuels
• 1 séance/semaine : 495 €/an, avec possibilité de régler en 3 fois
• à partir de 2 séances/semaine vous accédez a tout les cours en Illimité : 817 €/an, avec possibilité de régler en 3 fois
Tarifs indicatifs, les frais d’inscription sont proratisés en fonction de votre mois d’inscription.
Cours à l’unité
• Cours à l’unité : 18 euros
Cours Online
• Janvier à Février/ 65€ pour le cycle
• Mars à Avril/ 65€ pour le cycle
• Mai à Juillet /100€ pour le cycle
Cours particuliers
Tout dépend de votre choix : Séances ponctuelles ou régulières.
Un cours à domicile personnalisé, en individuel ou en petit groupe (3 max).
Je me déplace chez vous pour un cours adapté en fonction de vos besoins.
• Cours d’essai gratuit
• 1H – 60 €
• 1H30 – 80 €
• 2H – 100 €
Modalités
Tout cours manqué est récupérable sur d’autres cours dans le mois qui suit.
Cours d’essai 10€ en dehors des périodes d’inscription (septembre – octobre).
Les Abonnements sont payables en 3 fois sans frais.
Certificat médical obligatoire en cas de maladie.
Les cours ont lieu du O1/09/2023 au 15/07/2024.
Fermeture chaque deuxième semaine des vacances scolaires, Noël où nous sommes fermés les deux semaines consécutif.
Matériel
Les accessoires et tapis sont mis à disposition, mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette.
Entreprises
Quel est intérêt d’offrir des séances de yoga en entreprise à ses salariés ?
Le yoga en entreprise est une pratique qui permet aux salariés d’une entreprise de se ressourcer mentalement et physiquement. Généralement, les employés sont confrontés au stress, à des problèmes personnels et professionnels qui influencent leurs performances au travail. Le mal-être de chacun des employés impacte donc l’entreprise d’une manière ou d’une autre.
Les bienfaits pour l’employeur
- Diminution du nombre d’arrêts maladie
- Baisse des coûts liés aux arrêts maladie
- Baisse de l’absentéisme
- Baisse du temps passé pour la gestion des salariés
- Baisse du turn-over
- Votre « marque employeur » est plus forte
- Vos salariés sont plus productifs
- Hausse de la fidélisation des salariés à votre entreprise
- Un climat social plus sain
Les bienfaits pour l’employé
- Réduction des douleurs liées à l’activité professionnelle
- Vos collaborateurs sont dans un meilleur état d’esprit
- Amélioration des relations interpersonnelles.
- Le salarié se sent reconnu.
- Amélioration du bien-être et réduction du stress
Pourquoi offrir des pauses yoga à ses salariés ?
Selon les statistiques d’une étude conjointement menée par le MIT et Harvard, les émotions personnelles des salariés impactent leurs performances professionnelles.
De cette étude, il ressort que les employés qui sont heureux sont très rarement malades et presque jamais absents à leurs postes. Non seulement ils sont plus productifs que la plupart des autres salariés, mais en plus, ils sont plus loyaux et plus créatifs.
Il est donc dans l’intérêt des entreprises que les salariés soient heureux. Mais la véritable et unique question est : comment les rendre heureux ? C’est là qu’intervient le yoga en entreprise.
De grandes entreprises, avec une réputation internationale, offrent hebdomadairement des pauses yoga en entreprise à leurs employés. Le but de cette démarche est de s’assurer que chacun des intervenants dans l’entreprise soit en excellente santé, motivé et surtout performant dans son domaine.
Et il faut dire que cette méthode semble être efficace, car ces entreprises continuent d’avoir des résultats extraordinaires.
Un moyen de lutter contre le stress
Le stress est un trouble qui touche la majorité des travailleurs. Il affecte négativement leur concentration, leur créativité et leurs performances. Le yoga, étant connu pour ses effets relaxants, permet d’apaiser les tensions relatives au stress à travers ses différentes postures
et techniques de respiration.
Tout en contribuant au bien-être de chacun, il favorise le renouvellement de la créativité.
L’autre avantage du yoga en entreprise est qu’il permet à l’employé de se sentir membre d’un groupe ou d’une communauté. Le Yoga se pratique en groupe et les employés se réunissent donc en nombre limité pour une séance guidée. C’est l’occasion pour eux de développer des liens entre collègues.
Une activité simple à pratiquer
En réalité, la pratique du yoga ne nécessite pas trop d’espace. Les dirigeants ne sont donc pas tenus de construire un local en particulier pour cette activité. Les séances peuvent se dérouler dans une salle de réunion aménagée pour l’occasion ou dans le bureau de chaque employé.
Par ailleurs, aucun équipement particulier n’est requis. Les employés peuvent rester dans leurs tenues de travail pour pratiquer du yoga.
Comment se déroule les séances de yoga en entreprise ?
En entreprise, le yoga peut se dérouler de diverses manières. En fonction des besoins, des objectifs visés et des problèmes récurrents chez les employés, ladite je proposerais le type de yoga convenable.
Le yoga sur tapis
Le yoga sur tapis est le type de yoga le plus classique pratiqué en entreprise. Vous allez décrèter une heure de pause pendant laquelle les employés se rendent dans une salle occasionnellement aménagée pour pratiquer du yoga.
Ils sont dotés chacun d’un tapis.. En fonction du nombre d’employés et de la superficie de la salle.
Le yoga sur tapis permet d’explorer de nombreuses postures et technique de relaxation pour plus de résultats.
Le yoga sur chaise
Le yoga peut être pratiqué partout, à tout moment et sur n’importe quel support. À ce titre, le yoga sur chaise est l’une des formes de yoga les plus prisées en entreprise. Les employés n’ont donc plus besoin de se déplacer dans un environnement particulier et il n’est pas nécessaire de se mettre en tenue de sport.
Votre professeure de yoga
ANNA NAZAROVA-MOUNKO
Le Yoga, de la passion à l’enseignement…
Après un grand périple à la recherche de soi, j’ai réalisé que je ne pouvais pas échapper à moi même, il fallait le changement!!! C’est là que j’ai découvert le YOGA…
J’ai pratiqué le yoga depuis de nombreuses années, puis l’évidence c’est imposée : le yoga a fait partie intégrante de ma vie et je souhaitais en savoir plus.
Extrêmement sensible à ma propre transformation, j’ai développé une aptitude intérieure qui m’a reconnecté à moi-même et aux autres.
Le souhait d’approfondir la connaissance, de développer la pratique quotidienne m’ont conduit à partager “ce Joyau”.
L’idée de faire partie d’un Grand Tout et que la vie est issue d’une force, d’une énergie qui dépasse le monde de la matière devient tangible.
Et cette quête toute personnelle m’a ouvert un Monde Nouveau.
J’ai découvert la Spiritualité…
Tout est énergie dans ce monde et on attire naturellement à soi les personnes qui résonnent en nous.
Je continue d’apprendre, de développer mes connaissances et d’améliorer ma pratique en ne transmettant que ce que j’intègre en conscience.
Rigoureuse, précise et exigeante dans la connaissance et la pratique, je reste respectueuse du corps et du rythme de chacun !
J’essaie de rester humble avec le cœur ouvert.
Pour devenir enseignante, j’ai choisi l’Ecole Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY).
Je me suis également formé en « Yogatherapie » Certifié Vasishta Internationale Research
Foundation avec Maitri Baraz. Yoga du Son à L’institut des Arts de la Voix de Patrick Torre.
J’enseigne le Yoga Intégral, Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Vinyasa-Yoga…
Sur le chemin du Yoga, je continue la quête du savoir avec Sandhya Chandrashekar, en « Mantra Yoga » école Krishnamacharya Yoga Mandiram à Chennai.
Contacter Annanda Yoga
Anna Nazarova-Mounko
Professeure de yoga diplômée des Ecoles Nationales de Professeurs de Yoga et membre de la Fédération Nationale de Professeurs de Yoga
Tel : 0613220545
Mail : contact@annandayoga.com